Você sabe o que é e como evitar a Fadiga Ocular?
Com rotinas cada vez mais digitais, seja para o trabalho, estudo ou lazer, passamos horas a fio olhando para telas de computadores, smartphones e tablets. Esse hábito pode levar à fadiga ocular, um problema comum que afeta a saúde dos nossos olhos.
A fadiga ocular, também conhecida como astenopia, é um conjunto de sintomas relacionados ao esforço excessivo dos olhos. Quando ficamos muito tempo focados em telas ou realizando atividades que exercitam esforço visual prolongado, como a leitura, os músculos oculares podem ficar tensos e sobrecarregados, causando desconforto e oculares.
Alguns sintomas da fadiga ocular incluem:
- Olhos secos e irritados;
- Visão embaçada ou turva;
- Sensibilidade à luz;
- Dor de cabeça;
- Sensação de peso ou cansaço nos olhos;
- Dificuldade em se concentrar.
Se você tem uma rotina de exposição a telas, provavelmente se identificou com algum dos sintomas acima. E, para aliviá-los, é importante adotar mudanças no dia a dia, entre elas:
Ajuste a iluminação! Uma iluminação adequada é essencial para reduzir a fadiga ocular, por isso, é importante evitar luzes brilhantes ou reflexos diretos nas telas. Opte por uma iluminação indireta e ajuste o brilho do seu dispositivo de acordo com o ambiente.
Posição correta e distância adequada! Mantenha uma distância confortável entre os olhos e a tela. Recomenda-se manter a tela do computador ou do smartphone a uma distância de aproximadamente 50 a 60 centímetros dos olhos.
Faça pausas regulares! A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e foque em um objeto distante, por cerca de 20 segundos. Essa pausa ajuda a relaxar os músculos oculares e aliviar a tensão.
Pisque! Ao olhar fixamente para uma tela, acabamos por piscar menos, o que prejudica o processo de hidratação e pode levar a sintomas como: olhos secos, irritação e fadiga ocular. Utilize colírios lubrificantes (prescritos pelo seu oftalmologista) para garantir que seus olhos estejam sempre bem hidratados.
O acompanhamento oftalmológico regular é muito importante para avaliar a gravidade dos sintomas.
Não deixe de agendar a sua consulta na Clínica RPL, nós temos a melhor estrutura para te ajudar e tirar as suas dúvidas!
